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급똥 참는법 혈자리 지압으로 극복해 보자. 급똥은 갑작스럽게 똥이 마려운 현황으로, 어디서든 일어날 수 있어 매우 난감한 현황을 초래할 수 있다고 합니다. 이를 참는 법과 혈자리, 그리고 차단법을 세세히 알아보도록 하겠습니다.
급똥 참는 법
- 상체를 뒤로 젖혀주세요: 항문과 직장 사이에 있는 각을 좁혀 참을 수 있게 합니다.
- 허벅지를 꼬너무세요: 허벅지를 X자로 꼬고 골반에 힘을 제공됨으로써 외괄약근을 조여 참을 수 있게 합니다.
- 케겔활동: 항문에 힘을 수집하고 양쪽 엉덩이 근육을 조여주는 케겔활동을 반복합니다.
- 다른 생각 + 복식 호흡: 다른 필요한 일들을 기억해내고, 복식호흡을 통하여 심신 안정과 마인드 컨트롤을 도움으로 참을 수 있는데요.
급똥 혈자리
급똥을 참는 혈자리는 한의료학에서 제시되긴 하지만, 크게 세 가지 혈자리가 있다고 합니다.
- 장문혈: 새끼손가락 바깥쪽에서 아래팔 쪽으로 쭉 내려가 손목 아래 9cm 정도에 자리한 혈자리로, 가장 효능가 멋지다고 합니다.
- 후계혈: 주먹을 쥐고 손날 쪽을 봤을 때, 뾰족하게 튀어나오는 곳을 꾹꾹 누르거나 탁탁 쳐주면서 심호흡을 하면 효능를 확인하실 수 있는데요.
- 합곡혈: 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 부분으로, 이 부분을 지그시 눌렀다가 떼는 것을 반복합니다.
급똥 원인과 차단법
원인
- 무른 변, 괄약근 기능저하 등이 주요 요인으로 꼽힙니다.
- 과민성 대장 증후군, 음식 알러지, 묽은 변, 노화, 컨디션 부족, 오랜동안 앉아 있는 경우에는 등이 이유가 일어 날 수 있습니다.
차단법
- 카페인이나 자극적인 음식을 자제하고, 섬유질이 다양한 음식을 섭취합니다.
- 외출 전에 음식 섭취를 억제하고, 배를 따듯하게 유지합니다.
- 급똥이 자주 일어난다면, 지사제를 갖고 다니는 것이 이익이 발생 할 수 있습니다.
이상으로 급똥 참는 법과 혈자리, 그리고 방지법에 대해 알아봤습니다. 미리 이런 현황에 대비하여 방안을 숙지하고 현실 현황에서는 급속도로 화장실을 찾아 보는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
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